شهزاد محمدیان

چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن قوانین چالش(قسمت 2)

او اما امروز می خواهم کمی در مورد قوانین و مراحل چالش با شما صحبت کنم .یک هدف کلی برای کاهش وزن و تناسب اندامتان تعیین کنید . سپس برای رسیدن به هدف نهایی رای خود چالش سی روزه تعریف کنید و هدف سی روزه خود را تعیین کنید . برای رسیدن به هدف سی روزه چالش های مختلفی برای خود تعریف کنید و هر هفته برنامه ای برای خود داشته باسید و با چالشهایی که برای رسیدن به ان روبرو هستید بنوبسید

رورانه گامهای مثبت و منفی خود را بنوبسید . آنها را با هم مقابسه کنید سعی کنید هر روز به گامهای مثبت خود بیافزاید و از موارد منفی آن بکاهید.هر روز یکی از عادتها و رفتارهای بد غذایی را نشان کنید و خودتان را از شرّش خلاص کنید. خیلی راحت! ممکن است در ابتدا سخت به نظر برسد و در مقابل این کارها مقاومت کنید، ولی پس از مدتی یاد می گیرید که موانع تناسب اندام را از سر راه خود برداید و در نتیجه ذهن آرامتان از تلاش های شما بسیار ممنون خواهد بود.

هر روز از تمام مراحل چالشتان شامل منو غذایی، نحوه ورزش صفحه گام شمار،تردمیل یا پیامهایی که برای خود می نوبسید یا نقاشی می کشید و در کل هر ایده ای که دارید عکس بگرید و در مورد ان بنویسید.یادتان باشد با عکس گرفتن تمام عادت و مراحل کاری در ذهن شما و ضمیر ناخودآگاهتان ثبت میشود و بعد از سی روز به شکل عادت در می آید پس در ابتدا باید آگاهانه منو غذایی خود را انتخاب کنبد و با عادتها و هوسهای بد غذاییتان مقابله کنید.در ابتدا برای ذهن سخت است ولی بعد از مدتی به آن عادت میکنید و برایتان لذت بخش هم می شود.

برنامه غذایی روز دوم27آذر
صبحانه:2برش(10*10 cm) يا (سنگك يا بربري )-/1قوطي كبريت پنير كم چرب،- -1لیوان شیر
میان وعده 1 عدد نارنگی
ناهار:سوپ جوبا مرغ1 کاسه
میان وعده:1 عدد کیوی

شام 2:املت تخم مرغ با قارچ کقه ای و پنیر 2 کف دست نان سنگگ- 1/2لیوان ماست 1 قاشق مربا خوری سبوس برنج
1 ساعت بعد شام:6 عدد پرتقال کوچولو تزیینی
قبل خواب :1/2 لیوان شیر
برنامه ورزشی:7400 قدم-30 دقیقه دو نظامی و شنا ترکیبی با آن

کرایولیپولیز 4 بعدی مجهز به لیزر همزمان برای لیفت پوست با هندپیس بزرگ ,وکیوم دار با دمای منفی11،نسل جدید کرابولیپولیز !!!!!! جدیدترین نوع کرایولیپولیزها بااثربخشی بیشتر.ابن نوع کرایو ها از 4 طرف به بافت سرما میدهد و درنتیجه میزان تخریب سلولهای چربی دراین نوع کرایوها نسبت به کرایوهای قدیمی بیشتر است.این کرایو ها به دلیل مجهر بودن به لیزر همرمان پوست را نیز لیفت می کنند ارمیتاکلینیک مفتخر است اولین مرکز ارایه دهنده این نوع کرایو است برای رزرو نوبت وکسب اطلاعات بشتر با شعبه دوم تماس حاصل فرمایید.-09307301330-22366770-

• کاهش وزن در کشتی گیران
  تاریخ انتشار : 1394-12-17


• چند توصیه ساده و کاربردی برای کاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1393-03-24


• چند نکته طلایی برای کاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1392-08-09


• وزن مطلوب در ورزشکاران
  تاریخ انتشار : 1393-05-14


• كاهش وزن در ورزشكاران
  تاریخ انتشار : 1391-04-04


• ورزش، تغذيه و كنترل وزن بدن:
  تاریخ انتشار : 1391-03-01


• ورزش و افزايش وزن
  تاریخ انتشار : 1391-03-04


• راهنماي رژيمي براي افزايش وزن مطلوب
  تاریخ انتشار : 1391-05-05


• دلايل عدم کاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1391-04-24


• پیشگیری از افزایش وزن مجدد
  تاریخ انتشار : 1391-04-28


• چه ورزشهایی در کاهش وزن موثرتر است؟
  تاریخ انتشار : 1391-10-28


• کنترل پاتولوژیک وزن در ورزشکاران ، ناهنجاری های تغذیه ای
  تاریخ انتشار : 1395-01-26


• (چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن (5
  تاریخ انتشار : 1393-11-14


• چطور یک برنامه کاهش وزن برای خود طراحی کنیم ؟ قسمت اول
  تاریخ انتشار : 1394-11-10


• تاثیر مصرف ویتامین ها و یا مکمل ها برای درمان کاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1392-01-20


• اثرچیتوسان بر کاهش وزن و چربی های بدن
  تاریخ انتشار : 1392-03-09


• ونوستات داروی کاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1392-06-20


• کنترل وزن و کاهش وزن در ورزشکاران
  تاریخ انتشار : 1392-04-05


• مکملی برای افزایش وزن
  تاریخ انتشار : 1401-01-17


• چگونه با چندروش ساده از افزایش وزن مجدد جلوگیری کنیم
  تاریخ انتشار : 1399-12-23