شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


کرایولیپولیز چندوجهی با

کادر درمان

رفع چاقی موضعی

پيام كوتاه سلامتي

درمان افتادگی و شلی پوست

آدرس مطب

مشاوره ورزشکاران حرفه ای

رفع خطوط ناشی ازبارداری

چند راهکار برای زودتر سیر شدن

وقتی پای تغذیه متعادل به میا ن می آید ، کنترل مقدار وعده های غذایی نقش مهمی بازی می کند اما کار دشواری است که دست از غذا خوردن بکشیم در حالی که مغز به ما می گوید ، همچنان ادامه دهیم . اگر به دنبال راه حلی برای جلوگیری از افزایش وزن هستید و هر وقت تشخیص دادید که دیگر کافی است ، از این راهکارها برای متقاعد کردن مغزتان استفاده کنید.

1 - آهسته غذا خوردن
آهسته غذا بخورید وزمان غذا خوردن را به 20 دقیقه افزایش دهید مرکز سیری در مغز بعد 20 تا 30 دقیقه به شما دستور سیری مدهید جه شما 5قاشق غذا خورده باشید چه 3 بشقاب مغز شما زودتر دستور سیر نمی دهد

2 - آب بنوشید
1 ساعت قبل وعده اصلی آب بنوشید

3 - سبوس و فیبر قبل از وعده های اصلی بخورید
قبل از وعده اصلی سبوس بخورید سبوس به شما کمک می کند سریع تر احساس سیری نمایید

4 - قهوه بنوشید
1ساعت قبل از وعده اصلی قهوه بنوشید

5 - آب نبات نعنایی بخورید
یک تکه آب نبات سفت نعناع ، یک لیوان چای یا حتی استفاده از دهان شویه هم می تواند مثل هرچیزی که طعم تند و نعنایی دارد ، بعد از خوردن غذا حس تان را تحت تاثیر قرار داده و میل و اشتهایتان را کنترل کند . طعم تند و نعنایی به عنوان یک کاهنده اشتهای طبیعی به شما کمک خواهد کرد تا اشتهای شدیدتان را کنترل کرده و سراغ تنقلات بعد از غذا هم نروید .

6 - وسط غذا خوردن 10 دقیقه بلند شوید
راه بروید و بعد بقیه غذایتان را میل نمایید

7 - از سر غذا بلند شوید و حرکت کنید
یکی دیگر از راه هایی که برای جلوگیری از افزایش وزن بکار می رود این است که از میز غذا دور شوید . اگر نزدیک غذا نباشید ، نخوردن هم آسان تر می شود ، بنابراین تمام کردن غذا می تواند به سادگی ترک کردن میز غذا باشد . بهترین راه رساندن پیام سیری به بدن ترک میز غذا است از غذا دور شوید و به جای دیگری بروید و به کار دیگری سرگرم شوید.


آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
بیوگرافیخواص کلم بروکلیصفحه اصلیدستگاه های لاغری و موضعیکرایولیپولیزمقالاتافتادگی پوستاهمیت لبنیات در تغذیهتغذیه دوران بارداری(1)تغذيه ورزشيCA و تقویت حافظهپوست ،مو و زیباییتازه های پزشکیخدمات کلینیکخبرهاي المپيک لندنسوالات پزشکیسايت هاي مرتبطتالار گفتمانپیامهای کاربرانتخفیف ویژه شب عیدسایتهای دیگرمرکزتنحیف و لیزر آرمیتاهدیه نوروزی