چند راهکار برای پیشگیری از درد زانو
ارتوروز زانو یا OA یک بیماری از بین برنده ی مفاصل زانو است که در اثر ان مفاضل از بین رفته و استخوان ها به یکدیگر ساییده میشوند. نتیجه ی اینها یک التهاب دردناک در زانوهاست.
بروکلی بخورید
به سبزیجات به عنوان غذایی لاغر کننده نگاه کنید که مفاصل شما را تقویت میکنند.سولفوران ماده ای است که در سبزیجات دیگر مانند کلم و گل کلم نیز وجود دارد و میزان انزیم هایی خاص که باعث از بین رفتن غضروف ها میشوند را کاهش میدهد.سولفوران در بروکلی یخ زده دیگر وجود ندارد پس بهتر است از تازه ی ان استفاده کنید.
شیر بنوشید
کلسیم موجود در سیر تنها استخوان های شما را قوی نمیکند بلکه به کند شدن پیشرفت ارتروز در استخوان زنان کمک میکند. هر چه زنان شیر بیشتری استفاده کنند تاثیر ان بیشتر است. جایگزین کردن دیگر محصولات لبنی شاید این تاثیر را نداشته باشد .
پاشنه ی کوتاه بپوشید
حتما میدانید با پوشیدن پاشنه های بلند شما فشاربیشتری به پاهای خود وارد میکنید برای سالم بودن بهتر است کفش هایی بپوشید که پاشنه ی ان کمتر از 5 سانتی متر است.
ورزش کنید
یکی از بهترین راه ها برای حفاظت از زانوها این است که مطمئن شوید پاها به شکل صحیحی قرار گرفته اند.
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021
