اهمیت غذایی میوه ها
این گروه به دلیل داشتن فیبر ویتامین C ویتامین A پتاسیم میوه ها چربی و سدیم محدود اهمیت ویژه ای برای سالمندان دارد.
میزان توصیه شده میوه ها:میزان توصیه شده روزانه در گروه میوه ها 2تا 4 سهم است.
_یک عدد سیب پرتغال هلو موز لیمو شیرین متوسط
_یک دوم لیوان حبه انگور انار
_یک دوم لیوان کمپوت
_یک چهارم لیوان خشکبار
_-یک چهارم طالبی
_یک برش هندوانه
_3 عدد زردالو
_یک دوم لیوان
نکات مهم در استفاده از گروه میوه ها :1_میوه هایی که پوست ان ها خوردنی است را با پوست بخورید البته لازم است پوست این میوه ها کاملا شسته شود.
2_سعی کنید از میوه بیشتر از اب میوه استفاده کنید زیرا فیبر زیاد موجود در میوه برای سالمندان مفید است.
3_وقتی پوست میوه را جدا کردید از قرار دادن ان در مجاورت هوا خود داری کنید زیرا ویتامین های ان مخصوصا ویتامین C از بین می رود.
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021
