شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


کرایولیپولیز چندوجهی با

کادر درمان

رفع چاقی موضعی

پيام كوتاه سلامتي

درمان افتادگی و شلی پوست

آدرس مطب

مشاوره ورزشکاران حرفه ای

رفع خطوط ناشی ازبارداری

تغذیه مناسب برای پیشگیری از یبوست

تغذیه مناسب برای پیشگیری از یبوست

  • غذا را آهسته بخورید، تنفس آرام انجام دهید و غذا را به طور کامل بجوید.
  • حجم هر وعده غذا را کم و تعداد دفعات صرف غذا را بیشتر و از پرخوری در یک وعده اجتناب کنید.
  • از مصرف غذاهای تصفیه شده (بدون سبوس)، قندها، کافئین، الکل و لبنیات پرهیز کنید.
  • مصرف چربی های اشباع (محصولات حیوانی) را کاهش و اسیدهای چرب ضروری (ماهی آب سرد، آجیل و دانه های گیاهی) را افزایش دهید.
  • بیشتر از سبزی های تازه و دانه های کامل استفاده کنید.
  • آب بیشتری بنوشید.
  • آلوی جوشانده یا خیسانده به تعداد 1-3 عدد در روز دارای اثر مسهل خفیف است.
  • غذای کتان یک قاشق چایخوری در 250 میلی لیتر آب سیب تامین کننده فیبر و تقویت کننده لوله گوارش است. سپس یک لیوان دیگر آب بنوشید.
  • آب لیموی گرم قبل از غذا سیستم گوارش را تحریک می کند.
  • در موارد یبوست مزمن از آنزیم های گوارشی استفاده کنید.
  • ویتامین ث، 1000 میلی گرم 2-3 بار در روز
  • منیزیم 2-3 بار در روز

آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
دستگاه های لاغری و موضعیبیوگرافیصفحه اصلیکرایولیپولیزمقالاتتغذيه ورزشيپوست ،مو و زیباییتازه های پزشکیخدمات کلینیکخبرهاي المپيک لندنسوالات پزشکیسايت هاي مرتبطتالار گفتمانپیامهای کاربرانتخفیف ویژه شب عیدسایتهای دیگرمرکزتنحیف و لیزر آرمیتاهدیه نوروزی