شهزاد محمدیان

مکمل زد ام ای ZMA ترکیبی از مواد معدنی مثل روی مونومتیونین آسپارتات، منیزیم آسپارتات و ویتامین B6 هست.

مکمل های ZMA به صورت قرص یا کپسول و یا به عنوان ZMA خالص یا بخشی از مکمل های افزایش تستوسترون در بازار عرضه می شن. ZMA همچنین ممکنه بخشی از داروهای کمک به خواب باشه.

این مکمل به طور آشکار باعث افزایش سطح هورمون های آنابولیک و قدرت عضلات در ورزشکاران حرفه ای می شه. همچنین ترکیب نوین زینک در این مکمل باعث افزایش استقامت، رشد و خوابی آسوده می شه!

مکمل زد ام ای ZMA چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

۴۵۰ میلی گرم منیزیم، ۳۰ میلی گرم روی و ۱۱ میلی گرم B6. بسیاری از محصولات ZMA دارای این نسبت هستن!

میزان استفاده

این محصول باید روزانه دو بار استفاده بشه، یه بار قبل از تمرین و یه بار قبل از خواب با معده خالی! در روزهایی که تمرین ندارید می تونید اون رو در اول صبح و یا قبل از خواب استفاده کنین. مکمل زد ام ای ZMA کاملا طبیعی بوده و هیچگونه عوارضی نداره. میزان مصرف ممکن است بر حسب محصولات متفاوت باشد اما همیشه سعی کنید از دستورات موجود بر روی برچسب پیروی کنید.

مزایای این مکمل چیست؟

افزایش تولیدتستوسترونکه می تونه منجر به افزایش قدرت و حجم ماهیچه بشه.

افزایش کیفیت خواب که می تونه منجر به بازیابی بعد از تمرین بشه.

افزایش قدرت جنسی به دلیل افزایش تولید تستوسترون!

علاوه بر افزایش تستوسترون و IGF-I و کاهش کورتیزول، ZMA می تونه به طور غیر مستقیم منجر به افزاش هورمون رشد هم بشه. این امر بسیار ضروریه چرا که خواب می تونه منجر به افزایش هورمون رشد بشه.

افزایش کیفیت خواب می تونه به فرایند بازیابی کمک بسیار زیادی کنه. بنابراین ZMA دارای تاثیر بر روی هورمون های آنابولیک بدن و توانایی بازیابی هست.

تهیه کنندگان

دکتر شهزاد محمدیان ( متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

زهرا نگهبان ( کارشناس ارشد تغذیه ورزشی