شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


کرایولیپولیز چندوجهی با

کادر درمان

رفع چاقی موضعی

پيام كوتاه سلامتي

درمان افتادگی و شلی پوست

آدرس مطب

مشاوره ورزشکاران حرفه ای

رفع خطوط ناشی ازبارداری

پیشگیری و درمان سندرم ناشی از قاعدگی در زنان ورزشکار

زنان چهارده روز قبل از تخمک گذاری تحت تاثیر هورمون استروژن هستند که حاصل ان خلقی شاداب و سرحال است و برای تجویز فعالیت های ورزشی سنگین بسیار زمان مناسبی است.اما پس از تخمک گذاری هورمونهای ژستاژن فراوانند و همین مسئله اغلب باعث تغییراتی در خلق بیمار میشود که اصطلاحا به مجموعه این علائم P.M.T(سندرم پیش از قاعدگی) یا تنش قبل از خونریزی می گویند.تحقیقات نشان می دهد که دست کم هشتاد درصد زنان از این عارضه رنج میبرند و بالغ بر چهل درصد عوارض جانبی کاملا ناخوشایندی را تحمل خواهند کرد که شامل زود رنجی_افسردگی_درد پسیان_احساس پفکی به دلیل احتباس مایعات_سردرد_گیجی-بی دقتی_ورم پاشنه ها_کاهش میل جنسی_یبوست_داغ شدن بدن_کمر درد-تهوع_خواب الودگی شدید_و میل زیاد به موادی مثل شکلات (که میتواند تعادل انرژی را تحت تاثیر قرار داده و عوارض P.M.Tرا شدید تر کند) است.

علاوه بر ان بلافاصله قبل از تخمک گذاری تغییرات دوره ای قابل توجهی هم وجود دارد که میتواند عملکرد فرد در ورزش را تحت تاثیر قرار دهد.تحقیقات اماری نشان میدهد که قبل از قاعدگی عملکرد ریه ها و نبض فرد در بهترین وضعیت اند در حالی که هماهنگی عضلانی در پایین ترین سطح خود قرار دارد.

همچنین در این زمان فرد نسبت به عفونت ها برخوردهای ورزشی و ضایعات ناشی از انها اسیب پذیرتر است.رژیم غذایی میتواند بر سندرم P.M.Tاثر بگذارد پس یک برنامه غذایی مناسب در این مرحله از سیکل قاعدگی قادر به ایجاد تغییرات مطلوب قابل توجهی است.این مسئله امری ضروری برای بانوانی است که قصد رقابت به شکل حرفه ای را دارند.P.M.T ممکن است در نتیجه تاثیر اسید های چرب بر پروستا گلاندین E(که در حالت طبیعی نقش تنظیم کننده استروژن و پروژسترون در خلال دوره قاعدگی را دارد)تشدید شود.مقالات متعددی حکایت از فواید دارویی گیاهی به نام روغن گیاه پامجال ((علف خر))و تاثیرات اثبات شده ی ((روی))بر سیستم قاعدگی دارد. از این رو استفاده از این دو ماده به عنوان مکمل غذایی در رژیم برای کسانی که به شدت از P.M.T رنج میبرند مفید است.با این حال به نظر میرسد علائم P.M.Tبیش از انکه تحت تاثیر اقدامات درمانی باشند به پرهیز و پیشگیری بیشتر جواب می دهند. تحقیقات متعددی دلالت بر این دارد که با پرهیز از مصرف چای و قهوه به طور اخص از شدت علائم به میزان زیادی کاسته میشود. در بانوانی که معتاد به مصرف نوشیدنی ها هستند استفاده از جای میوه ای و گیاهی جایگزینی عالی بوده و هیچ یک از عوارض نا خوشایند نوشیدنی های مذکور را ندارد.

سایر مواردی که در صدر فهرست پرهیز قرار دارند عبارت اند از:شکلات شکر نمک و محصولات لبنی. سیگار هم اثرات نامطلوبی بر سیستم قاعدگی دارد. گرجه بسیاری از زنان برای تسکین هر نوع درد به مصرف داروها وابسته می شوند.

پیشگیری و درمان سندرم ناشی از قاعدگی در زنان ورزشکار

زنان چهارده روز قبل از تخمک گذاری تحت تاثیر هورمون استروژن هستند که حاصل ان خلقی شاداب و سرحال است و برای تجویز فعالیت های ورزشی سنگین بسیار زمان مناسبی است.اما پس از تخمک گذاری هورمونهای ژستاژن فراوانند و همین مسئله اغلب باعث تغییراتی در خلق بیمار میشود که اصطلاحا به مجموعه این علائم P.M.T(سندرم پیش از قاعدگی) یا تنش قبل از خونریزی می گویند.تحقیقات نشان می دهد که دست کم هشتاد درصد زنان از این عارضه رنج میبرند و بالغ بر چهل درصد عوارض جانبی کاملا ناخوشایندی را تحمل خواهند کرد که شامل زود رنجی_افسردگی_درد پسیان_احساس پفکی به دلیل احتباس مایعات_سردرد_گیجی-بی دقتی_ورم پاشنه ها_کاهش میل جنسی_یبوست_داغ شدن بدن_کمر درد-تهوع_خواب الودگی شدید_و میل زیاد به موادی مثل شکلات (که میتواند تعادل انرژی را تحت تاثیر قرار داده و عوارض P.M.Tرا شدید تر کند)است.

علاوه بر ان بلافاصله قبل از تخمک گذاری تغییرات دوره ای قابل توجهی هم وجود دارد که میتواند عملکرد فرد در ورزش را تحت تاثیر قرار دهد.تحقیقات اماری نشان میدهد که قبل از قاعدگی عملکرد ریه ها و نبض فرد در بهترین وضعیت اند در حالی که هماهنگی عضلانی در پایین ترین سطح خود قرار دارد.

همچنین در این زمان فرد نسبت به عفونت ها برخوردهای ورزشی و ضایعات ناشی از انها اسیب پذیرتر است.رژیم غذایی میتواند بر سندرم P.M.Tاثر بگذارد پس یک برنامه غذایی مناسب در این مرحله از سیکل قاعدگی قادر به ایجاد تغییرات مطلوب قابل توجهی است.این مسئله امری ضروری برای بانوانی است که قصد رقابت به شکل حرفه ای را دارند.P.M.T ممکن است در نتیجه تاثیر اسید های چرب بر پروستا گلاندین E(که در حالت طبیعی نقش تنظیم کننده استروژن و پروژسترون در خلال دوره قاعدگی را دارد)تشدید شود.مقالات متعددی حکایت از فواید دارویی گیاهی به نام روغن گیاه پامجال ((علف خر))و تاثیرات اثبات شده ی ((روی))بر سیستم قاعدگی دارد. از این رو استفاده از این دو ماده به عنوان مکمل غذایی در رژیم برای کسانی که به شدت از P.M.T رنج میبرند مفید است.با این حال به نظر میرسد علائم P.M.Tبیش از انکه تحت تاثیر اقدامات درمانی باشند به پرهیز و پیشگیری بیشتر جواب می دهند. تحقیقات متعددی دلالت بر این دارد که با پرهیز از مصرف چای و قهوه به طور اخص از شدت علائم به میزان زیادی کاسته میشود. در بانوانی که معتاد به مصرف نوشیدنی ها هستند استفاده از جای میوه ای و گیاهی جایگزینی عالی بوده و هیچ یک از عوارض نا خوشایند نوشیدنی های مذکور را ندارد.

سایر مواردی که در صدر فهرست پرهیز قرار دارند عبارت اند از:شکلات شکر نمک و محصولات لبنی. سیگار هم اثرات نامطلوبی بر سیستم قاعدگی دارد. گرجه بسیاری از زنان برای تسکین هر نوع درد به مصرف داروها وابسته می شوند.

زنان چهارده روز قبل از تخمک گذاری تحت تاثیر هورمون استروژن هستند که حاصل ان خلقی شاداب و سرحال است و برای تجویز فعالیت های ورزشی سنگین بسیار زمان مناسبی است.اما پس از تخمک گذاری هورمونهای ژستاژن فراوانند و همین مسئله اغلب باعث تغییراتی در خلق بیمار میشود که اصطلاحا به مجموعه این علائم P.M.T(سندرم پیش از قاعدگی) یا تنش قبل از خونریزی می گویند.تحقیقات نشان می دهد که دست کم هشتاد درصد زنان از این عارضه رنج میبرند و بالغ بر چهل درصد عوارض جانبی کاملا ناخوشایندی را تحمل خواهند کرد که شامل زود رنجی_افسردگی_درد پسیان_احساس پفکی به دلیل احتباس مایعات_سردرد_گیجی-بی دقتی_ورم پاشنه ها_کاهش میل جنسی_یبوست_داغ شدن بدن_کمر درد-تهوع_خواب الودگی شدید_و میل زیاد به موادی مثل شکلات (که میتواند تعادل انرژی را تحت تاثیر قرار داده و عوارض P.M.Tرا شدید تر کند)است.

علاوه بر ان بلافاصله قبل از تخمک گذاری تغییرات دوره ای قابل توجهی هم وجود دارد که میتواند عملکرد فرد در ورزش را تحت تاثیر قرار دهد.تحقیقات اماری نشان میدهد که قبل از قاعدگی عملکرد ریه ها و نبض فرد در بهترین وضعیت اند در حالی که هماهنگی عضلانی در پایین ترین سطح خود قرار دارد.

همچنین در این زمان فرد نسبت به عفونت ها برخوردهای ورزشی و ضایعات ناشی از انها اسیب پذیرتر است.رژیم غذایی میتواند بر سندرم P.M.Tاثر بگذارد پس یک برنامه غذایی مناسب در این مرحله از سیکل قاعدگی قادر به ایجاد تغییرات مطلوب قابل توجهی است.این مسئله امری ضروری برای بانوانی است که قصد رقابت به شکل حرفه ای را دارند.P.M.T ممکن است در نتیجه تاثیر اسید های چرب بر پروستا گلاندین E(که در حالت طبیعی نقش تنظیم کننده استروژن و پروژسترون در خلال دوره قاعدگی را دارد)تشدید شود.مقالات متعددی حکایت از فواید دارویی گیاهی به نام روغن گیاه پامجال ((علف خر))و تاثیرات اثبات شده ی ((روی))بر سیستم قاعدگی دارد. از این رو استفاده از این دو ماده به عنوان مکمل غذایی در رژیم برای کسانی که به شدت از P.M.T رنج میبرند مفید است.با این حال به نظر میرسد علائم P.M.Tبیش از انکه تحت تاثیر اقدامات درمانی باشند به پرهیز و پیشگیری بیشتر جواب می دهند. تحقیقات متعددی دلالت بر این دارد که با پرهیز از مصرف چای و قهوه به طور اخص از شدت علائم به میزان زیادی کاسته میشود. در بانوانی که معتاد به مصرف نوشیدنی ها هستند استفاده از جای میوه ای و گیاهی جایگزینی عالی بوده و هیچ یک از عوارض نا خوشایند نوشیدنی های مذکور را ندارد.

سایر مواردی که در صدر فهرست پرهیز قرار دارند عبارت اند از:شکلات شکر نمک و محصولات لبنی. سیگار هم اثرات نامطلوبی بر سیستم قاعدگی دارد. گرجه بسیاری از زنان برای تسکین هر نوع درد به مصرف داروها وابسته می شوند.


آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
بیوگرافیخواص کلم بروکلیصفحه اصلیکرایولیپولیزدستگاه های لاغری و موضعیمقالاتتغذيه ورزشيCA و تقویت حافظهافتادگی پوستاهمیت لبنیات در تغذیهتغذیه دوران بارداری(1)پوست ،مو و زیباییتازه های پزشکیخدمات کلینیکخبرهاي المپيک لندنسوالات پزشکیسايت هاي مرتبطتالار گفتمانپیامهای کاربرانتخفیف ویژه شب عیدسایتهای دیگرمرکزتنحیف و لیزر آرمیتاهدیه نوروزی